Descrizione corso

Descrizione: Il corso di fitness contiene resistenza fisica, rinforzo muscolare, mobilità, coordinazione e divertimento.

Svolgimento della lezione: Tutte le lezioni hanno una durata di 60 minuti; ogni lezione è strutturata nel seguente modo:

• 15 min. riscaldamento
  • aumentare la circolazione
  • mettere in moto articolazioni e muscoli
  • movimento coordinativo
  • con movimenti semplici usando diversi piccoli attrezzi che saranno poi utilizzati anche nella parte centrale
• 35 min. parte centrale
  • esercizi di rinforzo muscolare, gambe, addominali, glutei
  • circuito (lavoro a stazioni, intervallo fase aerobica)
  • esecuzione in piedi o per terra di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi
  • accompagnamento con musica adatta al movimento
• 10 min. cool down
  • cool down con allungamento statico
  • mobilità dolce
  • defaticamento
  • esercizi di respirazione
  • aiuto al mantenimento della mobilità

Dettagli corso

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