Ginnastica Fitness

Descrizione corso

Descrizione: Il corso di fitness contiene resistenza fisica, rinforzo muscolare, mobilità, coordinazione e divertimento.

Svolgimento della lezione: Tutte le lezioni hanno una durata di 60 minuti; ogni lezione è strutturata nel seguente modo:

  • 15 min. riscaldamento
    • aumentare la circolazione
    • mettere in moto articolazioni e muscoli
    • movimento coordinativo
    • con movimenti semplici usando diversi piccoli attrezzi che saranno poi utilizzati anche nella parte centrale
  • 35 min. parte centrale
    • esercizi di rinforzo muscolare, gambe, addominali, glutei
    • circuito (lavoro a stazioni, intervallo fase aerobica)
    • esecuzione in piedi o per terra di esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi
    • accompagnamento con musica adatta al movimento
  • 10 min. cool down
    • cool down con allungamento statico
    • mobilità dolce
    • defaticamento
    • esercizi di respirazione
    • aiuto al mantenimento della mobilità

Dettagli corso

Martedì e giovedì
CHF 260,00

Class Location